안녕하세요^^오늘 너무 맛있고 간편한 떡을 먹었어요 내게담다 영양찰떡.내게담다 영양떡.내게담다 찰떡 인데요 개별 포장되서 위생적이고 실온에 놔두면 자연해동 되서 너무 편하게 먹을
안녕하세요 인이에요 오늘은 우리 귀여운 아가들이 맛있게 먹을 수 있는 강아지간식 목우촌펫9단 멍수무강 영양가득 한우츄르 소개 해드릴게요 강아지간식 목우촌펫9단 멍수무강 먼저 저는
따뜻한 토란국 한 그릇은 관절 건강을 지키는 훌륭한 선택일 뿐만 아니라 전통적인 한국 음식의 따뜻함과 영양을 동시에 제공하는 완벽한 한 끼가 될 수 있습니다. 토란국의 영양 성분 및
이겨내고 있으니, 여러모로 참고해보시면 좋겠네요. 그럼 이상으로 포스팅을 마치겠습니다. 늘 건강 관리 유의하시고, 즐거운 하루 보내세요! 첨부파일 겨울철 건강식품 영양과 면역 관리
먹을 수 있는게 없을까? 이왕이면 맛도 영양도 챙길 수 있는게 없을까 찾아보다가 모든걸 만족시키는 걸 찾게돼서 소개하려고 해요. 국내산 재료로 만든 진짜 약밥, 진짜를 맛보다 영양
안녕하세요~ 늘푸른요양원입니다. 1월 둘째 주 영양과 소식을 전해드리겠습니다 <잡곡밥, 콩나물국, 순살닭갈비, 브로콜리참깨무침, 무나물, 배추김치> <잡곡밥, 계란파국, 짜장면, 꿔바로
새해복 많이받으시고 행복하고 건강한 한해되세요! 고객감사이벤트 네이버 ’펫윈도 무료체험단‘에서 펫벨업의 산양삼 영양스튜 체험단을 모집합니다 ‼️ 2025년에는 산양삼 영양스튜 모르
안녕하세요. 멜로니맘입니다. 며칠 전 족발이 생각나서 화곡영양족발을 배달시켜 먹었는데 다른 브랜드에 비해 덜 짜고 살도 부드러워서 잘 먹었습니다. 중이랑 대가 금액 차이가 얼마 안
24년 11월쯤이었을까요? 영양플러스를 우연히 찾아봤는데 건보료 납입금액이 70원 차이로 신청 가능한 거 있죠!! 쭌이와 써리까지 임신기간부터 모유 수유하는 동안까지 싹싹 긁어서 지원
쫀득한 족발 신도림 맛집 화곡영양족발 신도림직영점 날은 춥고 속은 허한게 뜨끈하면서도 힘이 팔팔 나는 고기가 먹고 싶어졌다 :9!! 어떤 고기를 먹을까 하다가 뜨끈한 순대국과 함께 먹
✅ 1. 충분한 단백질 섭취 🥩 근육을 유지하려면 단백질은 필수적인 영양소입니다. 단백질은 근육의 회복과 재생에 필요한 아미노산을 제공합니다. 하루 단백질 권장량: 체중 1kg당 1.2~2g의 단백질 섭취를 권장합니다. 예) 체중 70kg인 경우 하루 84~140g의 단백질 필요. 추천 단백질 식품: 고기: 닭가슴살, 소고기(기름기 적은 부위), 돼지고기 안심. 생선: 연어, 참치, 대구 같은 고단백 생선. 계란: 완전 단백질 공급원으로 하루 1~2개 섭취 추천. 식물성 단백질: 두부, 콩, 렌틸콩. 유제품: 무가당 그릭 요거트,
아침: 오트밀(귀리 50g) + 무가당 아몬드 우유 200ml + 삶은 계란 2개. 블랙커피 1잔. 점심: 닭가슴살 100g + 고구마 100g + 데친 브로콜리와 당근. 아보카도 1/4개. 저녁: 연어구이 100g + 현미밥 1/3공기 + 배추된장국. 깍두기 소량. 간식: 간식 1: 귤 1개 + 아몬드 10알. 간식 2: 무가당 그릭 요거트 150g + 꿀 한 방울. 겨울철 근육량 유지 식단 예시
겨울철 근육량을 유지하려면 단백질, 탄수화물, 좋은 지방의 균형 잡힌 섭취가 필수적입니다. 또한, 제철 식재료를 활용한 건강한 식단으로 맛과 영양을 모두 챙길 수 있습니다. 꾸준한 영양 섭취와 적절한 운동을 통해 겨울철에도 강한 근육과 건강한 몸을 유지해보세요! ❄️💪 겨울철 영양 섭취로 근육량을 유지하자!
Q1: 겨울철에도 운동 강도를 높여야 하나요? A1: 과도한 강도보다는 꾸준한 운동과 적절한 영양 섭취가 중요합니다. 하루 30~60분 정도를 유지하세요. Q2: 근육량 유지를 위해 꼭 단백질 보충제를 먹어야 하나요? A2: 단백질 보충제는 빠른 섭취가 필요할 때 유용하지만, 식사를 통해 충분히 보충할 수 있다면 필수는 아닙니다. Q3: 겨울철 추천 운동은 무엇인가요? A3: 웨이트 트레이닝과 실내 유산소 운동(런닝머신, 로잉 머신)을 병행하는 것을 추천합니다. 12월 건강한 다이어트를 위한 겨울 음식 추천 ❄️🍎 서론: 겨울에도
아닌지 의심해 보셔야 해요! 관절염은 염증과 통증을 유발하여 일상생활에 큰 불편을 주는 질환이죠. 하지만 걱정하지 마세요! 꾸준한 관리와 적절한 영양 섭취를 통해 관절 건강을 지킬 수 있답니다. 오늘은 관절염에 도움이 되는 다양한 영양제와 핵심 성분들을 소개해 드릴게요. 건강한 관절을 위한 여정, 지금 바로…
호두(Walnut)는 영양이 풍부하고 건강에 유익한 대표적인 견과류로, 오메가-3 지방산, 항산화제, 비타민, 미네랄이 가득합니다. 호두는 심장 건강, 두뇌 활성화, 항염증 효과 등 다양한 효능을 제공하며, 적절히 섭취하면 몸에 많은 도움을 줍니다. 이번 글에서는 호두의 영양성분, 효능, 부작용, 권장 섭취량, 보관법…
보는 건강상태에 대해 정리해 보려고 하는데요. 경우에 따라 치료가 시급한 질환일 수도 있으므로 본인의 손톱 상태를 꼼꼼하게 살펴보시기 바랍니다. 영양 결핍 손톱으로 보는 건강상태 건강한 손톱은 엷은 분홍색을 띠고 있으며 아래쪽으로는 하얀색의 반달 모양이 선명한 형태입니다. 그런데 색깔이 너무 붉거나 반대…
색의 미세조류입니다. 최근에는 슈퍼푸드로 불리며 건강에 다양한 이점을 제공하는 음식으로 주목받고 있습니다. 오늘은 스피루리나의 효능, 부작용, 그리고 영양 성분에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 스피루리나(Spirulina)의 효능 1. 강력한 항산화 작용 스피루리나는 항산화물질인 파이코시아닌(phycocyanin)을…
이모저모 여러분들 안녕하세요. 오늘은 머리카락 영양주는 방법 7가지에 대해서 알아보려고 하는데요. 요즘 다양한 이유로 머리카락에 영양이 부족한 분들이 많습니다. 머리카락에 영양이 부족하면 윤기가 떨어지고, 푸석푸석해지며, 힘이 없어져 쉽게 빠지게 된다고 합니다. 그렇기에 평소 머리카락에 영양을 공급해…
1. 영양의 중요성 영양은 우리의 삶에서 중요한 역할을 한다. 건강을 유지하기 위해 필요한 에너지를 공급한다는 점에서, 단순히 먹는 것을 넘어서 영양소의 균형 잡힌 섭취가 필수적이다. 적절한 영양 공급은 면역체계를 강화하고, 각종 질병을 예방하는 데에도 기여한다. 단순히 체중을 관리하는 것 이상으로, 영양은…
연구에 따르면 잣을 꾸준히 섭취하면 나쁜 콜레스테롤 수치가 감소하는 것으로 나타났습니다. 나쁜 콜레스테롤은 동맥에 플라크를 형성하여 혈관을 수축시켜 심장마비나 뇌졸중 위험을 증가시킵니다. 콜레스테롤 수치를 낮추고, 동맥 내 플라크 축적과 관련된 질환인 죽상경화증 예방에 도움이 된다고 합니다. 한 연구에서는 대사 증후군을 가진 여성들이 섭취한 후 6주 만에 콜레스테롤 수치가 크게 개선되었다고 보고했습니다.
잣에 들어있는 여러 영양소가 함께 비만과 신진대사에 도움이 된다고 밝혀졌습니다. 연구에 따르면 꾸준히 섭취하는 사람들이 평균 체중이 낮고, 허리 둘레가 작으며, 인슐린 저항성도 낮은 경향이 있다고 합니다. 이 뿐만 아니라 통계적으로 식이섬유, 비타민 E, 칼슘, 마그네슘, 칼륨 섭취량이 높아지고, 나트륨은 더 적어지는 경향이 있습니다.
또한 마그네슘이 풍부해서 심장 건강에 도움이 될 수 있습니다. 마그네슘 섭취량이 많을수록 혈압이 낮고 뇌졸중 위험이 감소하는 것으로 알려져 있습니다. 2022년에 발표된 한 연구에서는 주당 최소 15 g의 땅콩, 아몬드, 또는 잣을 섭취하는 40세 이상의 한국인들의 고혈압 위험이 더 낮을 수 있다고 발표했습니다. 고혈압은 심부전, 동맥류, 신장 기능 저하 및 시력 손실 등 여러 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있으므로, 정상 혈압을 유지하는 데 도움이 되는 영양소가 풍부한 음식을 꾸준히 섭취할 필요가 있습니다. 고혈압 위험…
한 연구에 따르면 비타민 K2 수치가 높은 남녀가 낮은 사람들에 비해 뼈와 엉덩이 골절을 겪을 가능성이 적었다고 합니다. 이 영양소가 들어 있어 칼슘보다 건강한 뼈를 더 잘 형성하는 데 도움이 된다고 하며, 특히 캐슈넛과 함께 이 영양소가 많이 들어 있습니다.
케일 야채와 마찬가지로 많이 들어 있는 루테인은 눈 건강에 좋은 카로티노이드 항산화 성분입니다. 600가지 이상의 카로티노이드가 있지만, 그 중 약 20가지만이 눈으로 전달되며 이 중에서 루테인과 제아잔틴만이 망막에 높은 농도로 발견됩니다. 특히 블루 라이트, 자외선 노출, 불량 식품으로 인한 자유 라디칼 (활성 산소)로 인한 신체 손상을 방지하며, 황반 변성과 녹내장을 예방하는 데 도움이 됩니다. 일부 연구에서는 이미 황반 변성이 조금 진행된 사람들도 루테인이 풍부한 음식을 섭취하면 추가 손상을 막을 수 있다고…
잣에 들어있는 마그네슘이 외부 행동, 즉 분노 폭발과 같은 기분 장애와 관련된 행동을 줄이는 것으로 나타났습니다. 수 천명의 성인 남녀를 대상으로 한 또 다른 대규모 연구에서는 마그네슘 섭취가 적은 65세 이하의 사람들이 우울증을 보이는 경향이 높다고 밝혔습니다. 또한, 인지 기능에도 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 영양성분 이 견과류는 필수 비타민과 미네랄이 풍부하며, 건강한 지방이 들어 있어 포만감을 높이고 체중 관리에 도움이 된다고 합니다. 건조시킨 잣 1온스(약 28.4g)에는 대략 다음의 영양소가 들어 있습니
탄수화물: 3.7 g 식이섬유: 1.1 g 당: 1 g 총 지방: 19.4 g 포화 지방: 1.4 g 다가 불포화 지방: 9.7 g 단일 불포화 지방: 5.3 g 트랜스 지방: 0 g 단백질: 3.9 g 나트륨: 0.6 mg (0.03% DV) 마그네슘: 71.2 mg (17% DV) 비타민 E: 2.6 mg (17% DV) 아연: 1.8 mg (16% DV) 인: 163 mg (13% DV) 비타민 K: 15.3 mcg (13% DV) 철분: 1.6 mg(9% DV) 티아민: 0.1 mg (8% DV) 리보플라빈: 0.1 mg (
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