음식으로 블루베리 콩포드 만들기 역시 그릭요거트엔 콩포드죠! 재료는 역시나 초간단! 냉동블루베리, 설탕, 레몬즙 홈플꺼 미국산 냉동블루베리 상태 넘 좋네요 알도 튼실하고 새콤함이
2시간 걸렸다. 9시에 도착해 위로예배드리고 집에 오니 12시~~ 눈이 아파서 샤시에 기대고 앉아 있는데 꽃이 눈에 들어온다. 얼마전 꽃아씨님께 나눔받은 “데모루 블루베리 쉐이크”가 활짝
가능한 마곡카페거리 BLCTD에서 스크롤 움직여봤는데 톡 쏘는 탄산 섞여 상큼함 터지는 자몽에이드 있었어요 바나나푸딩 외에 티라미수 그리고 바스크, 흑임자랑 블루베리케이크 준비되어
블루베리 더 건강하게 먹으려면? 대표적 항산화 식품 ‘블루베리’ 냉동으로 먹어야 더 좋다고?! 생으로 먹기보다 냉동으로 먹는 게 더 좋다는 블루베리 제철 과일은 신선함과 건강을 동시에
수 있는데요. 저는 최근에 블루베리고추장을 먹고 있는데 조금 오바해서 거의 매일 먹고 있어요. 떡볶이뿐만 아니라 제가 고기를 자주 먹는데 쌈장 대신 찍어 먹어도 맛있고 야채랑 같이
안냐-세요 이천 대형 블루베리 농장이 있는 카페, 더반올가닉 다녀왔어요 물론 까마득한 6월에 말이에요 블루베리는 7~9월이 제철이니 방문할 분들은 참고하고 그냥 보기만해도 넓은 대형
시간이 왜케 잘가지ㅠㅠ 요즘 빵입이 또 터져서 빵 빵 빵~ 또 빵 쟁이기~ ㅠㅠ 빵 먹기위해 블루베리콩포트만들기~ 집에 항상 냉동블루베리가 있어서 냉동블루베리로 간단하게 알갱이 씹히
숨겨진 건강 비밀. 사실 블루베리는 그냥 맛있는 과일이라고 생각할 수 있지만, 그 안에는 엄청난 효능들이 숨어 있어요! 오늘은 그 효능을 하나하나 짚어볼게요. 우선 블루베리는 항산화
23130714.htm Milk protein could help boost blueberries’ healthfulness 이 연구에서는 “실험용 쥐”에게 블루베리와 우유 단백질 α-casein을 함께 먹였을 때, 실험용 쥐의 혈중 안토시아
그런거 아니죠?) 그래서 아예 안 먹을수는 없고, 전체 칼로리가 낮고 당이 낮은 , 하지만 맛있는 건강한 다이어트 간식 을 찾아보자 해서 최근 알게된 유기농 블루베리 콜라겐 젤리 스틱
블루베리는 항산화 성분이 풍부하고, 다양한 건강 효능을 지닌 대표적인 슈퍼푸드입니다. 과일 중에서도 영양가가 뛰어나고 맛이 좋아 간식, 요리, 음료 등으로 널리 활용되고 있습니다. 이번 글에서는 블루베리 영양성분, 효능 12가지, 부작용, 하루 섭취량, 먹는 법을 알아보겠습니다. 블루베리 1. 블루베리의 영양…
블루베리 효능 부작용과 자주 묻는 질문(FAQ)을 알아보겠습니다. 블루베리는 작고 둥근 열매로, 풍부한 항산화 성분과 다양한 영양소를 포함하고 있어 전 세계적으로 ‘슈퍼푸드’로 알려져 있습니다. 블루베리에는 비타민 C, 비타민 K, 섬유질, 망간과 같은 필수 영양소가 풍부하게 포함되어 있으며, 무엇보다도 강력한…
블루베리는 슈퍼푸드로 알려진 건강한 과일입니다. 하지만 그 효능과 부작용에 대해 정확히 알고 계신가요? 이 글에서는 블루베리의 놀라운 효능부터 주의해야 할 부작용까지 상세히 알아봅니다. 건강한 블루베리 섭취를 위한 모든 정보를 한 눈에 확인하세요! ▼시간이 없다면 아래 ‘바로가기’를 이용하세요.▼ 목차…
블루베리는 진달래과에 속하는 낙엽성 관목으로, 북아메리카가 원산지입니다. 현재는 전 세계적으로 재배되고 있으며, 한국에서도 널리 사랑받는 과일 중 하나입니다. 블루베리는 작고 둥근 모양에 푸른빛을 띠는 검은색을 가지고 있으며, 달콤하면서도 약간의 신맛을 가지고 있습니다. 1) 블루베리의 영양 성분 블루베리는 100g당 약 57kcal로 열량이 낮으며, 탄수화물, 식이섬유, 비타민 C, 비타민 K, 망간 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 특히 블루베리에 풍부한 안토시아닌은 강력한 항산화 작용을 하는 것으로 알려져…
블루베리는 다양한 영양 성분을 바탕으로 우리 몸에 여러 가지 건강상의 이점을 제공합니다. 1) 눈 건강 증진 블루베리에 풍부한 안토시아닌은 로돕신이라는 시각 색소의 재합성을 촉진하여 눈의 피로를 해소하고 시력 개선에 도움을 줍니다. 또한, 안구 건조증, 백내장, 황반변성 등의 안구 질환 예방에도 효과적입니다. 2) 뇌 건강 증진 블루베리는 뇌세포의 노화를 방지하고 기억력과 인지 기능을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 연구 결과에 따르면, 블루베리 섭취는 알츠하이머병, 파킨슨병 등 퇴행성 뇌 질환 예방에도 효과가…
블루베리는 건강에 좋은 과일이지만, 섭취 시 주의해야 할 사항들이 있습니다. 1) 과다 섭취 블루베리에 풍부한 안토시아닌은 과다 섭취할 경우 소화 불량, 설사, 복통 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 일반적으로 하루 100g 정도 섭취하는 것이 적당하며, 개인의 건강 상태에 따라 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다. 2) 알레르기 반응 블루베리에 알레르기 반응을 보이는 사람들은 섭취를 피해야 합니다. 알레르기 반응으로는 피부 발진, 가려움증, 호흡 곤란 등이 나타날 수 있습니다. 3) 혈액 응고 저해제 복용 환자 블루베리는…
맛있고 신선한 블루베리를 즐기기 위해서는 올바른 고르는 법과 보관법을 알아야 합니다. 1) 블루베리 고르는 법 싱싱한 블루베리는 표면에 하얀 가루가 묻어 있으며, 껍질이 팽팽하고 탄력이 있습니다. 또한, 색깔이 선명하고 균일하며, 만졌을 때 단단한 것이 좋습니다. 2) 블루베리 보관법 블루베리는 냉장 보관하는 것이 좋으며, 씻지 않은 상태로 밀폐 용기에 담아 보관합니다. 냉장 보관 시 약 1주일 정도 보관이 가능하며, 장기간 보관하려면 냉동 보관하는 것이 좋습니다. 냉동 블루베리는 해동 후 바로 섭취하거나, 스무디…
블루베리는 생과로 먹는 것 외에도 다양한 방법으로 즐길 수 있습니다. 1) 블루베리 스무디 블루베리, 우유 또는 요거트, 꿀 등을 넣고 갈아서 스무디로 만들어 먹으면 간편하게 영양을 섭취할 수 있습니다. 2) 블루베리 잼 블루베리와 설탕을 섞어 끓여서 잼으로 만들어 빵이나 크래커에 발라 먹으면 좋습니다. 3) 블루베리 파이 또는 케이크 블루베리를 이용하여 파이 또는 케이크를 만들어 디저트로 즐길 수 있습니다. 4) 블루베리 요거트 요거트에 블루베리를 넣어 먹으면 맛과 영양을 동시에 챙길 수 있습니다. 5) 블루베리…
블루베리의 효능에 대한 다양한 연구 결과들이 있습니다. 1) 안토시아닌의 항산화 효과 미국 농무부 (USDA)의 연구에 따르면, 블루베리는 안토시아닌 함량이 높아 강력한 항산화 효과를 가지고 있으며, 이는 세포 손상을 예방하고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 된다고 합니다. 2) 뇌 기능 개선 효과 영국 Reading 대학의 연구에서는 블루베리 섭취가 기억력과 인지 기능을 향상시키는 데 도움이 된다는 연구 결과를 발표했습니다. 3) 심혈관 질환 예방 효과 미국 심장 협회 (AHA)는 블루베리 섭취가 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮춰 심
블루베리에 대해 자주 묻는 질문들을 모아봤습니다. 1) 블루베리는 하루에 얼마나 먹어야 하나요? 일반적으로 하루 100g 정도 섭취하는 것이 적당합니다. 하지만 개인의 건강 상태나 활동량에 따라 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다. 2) 블루베리는 어떻게 먹는 것이 좋나요? 블루베리는 생과로 먹는 것이 가장 좋지만, 잼, 스무디, 요거트, 파이 등 다양한 방법으로 즐길 수 있습니다. 3) 블루베리는 씻어서 보관해야 하나요? 블루베리는 씻지 않은 상태로 보관하는 것이 좋습니다. 씻어서 보관하면 곰팡이가 생길 수 있으므로, 먹기…
블루베리와 함께 슈퍼푸드로 불리는 다른 베리류에는 어떤 것들이 있을까요? 딸기, 라즈베리, 크랜베리 등의 베리류는 각각 어떤 특징을 가지고 있을까요? 1) 딸기 딸기는 비타민 C가 풍부하며, 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 미용에 좋습니다. 또한, 엘라직산이라는 항산화 성분이 풍부하여 암 예방에도 효과적입니다. 2) 라즈베리 라즈베리는 식이섬유가 풍부하여 변비 예방에 좋으며, 칼륨 함량이 높아 혈압 조절에도 도움이 됩니다. 또한, 케톤이라는 성분이 함유되어 있어 체지방 분해를 촉진하는 효과도 있습니다. 3) 크랜베리…
블루베리는 맛과 영양을 모두 갖춘 슈퍼푸드입니다. 눈 건강부터 뇌 건강, 심혈관 건강까지 다양한 효능을 가지고 있으며, 생과, 잼, 스무디, 요거트 등 다양한 방법으로 즐길 수 있습니다. 하지만 과다 섭취 시 소화 불량 등의 부작용이 나타날 수 있으므로, 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다. 오늘부터 블루베리를 꾸준히 섭취하고 건강한 삶을 누려보세요!
1. 강력한 항산화 효과 블루베리에 함유된 안토시아닌은 활성산소를 제거하는 강력한 항산화제로, 암 예방과 노화 방지에 효과가 있습니다. 활성산소로 인한 세포 손상을 억제하여 심장병, 당뇨병, 비만 등 만성질환의 위험을 낮춥니다 2. 심혈관 건강 개선 블루베리는 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추고 혈압을 조절하며, 혈액순환을 개선해 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다하루 한 컵(150g)의 블루베리를 6개월 이상 섭취하면 심혈관 질환 위험이 약 15% 감소한다는 연구 결과도 있습니다 3. 눈 건강 증진 블루베리에 풍부한…
1. 혈관 기능 개선 블루베리에는 항산화 물질인 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있어 혈관 내피세포의 기능을 개선합니다. 내피세포는 혈압 조절과 혈액 순환에 중요한 역할을 하며, 블루베리 섭취로 인해 이러한 세포의 건강이 향상됩니다. 연구에 따르면, 블루베리를 섭취한